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  • 愛打鼾,最好側著睡

      嚴重的打鼾會給老人健康帶來威脅,該如何治療?先向讀者介紹一般治療,主要是生活方式的調節。
      第一,保持良好習慣。吸煙者最好戒煙,因為吸煙會刺激呼吸道,加重氣道不暢的情況。睡前盡量不要飲酒,別喝濃茶咖啡,也不要服用某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥等)。
      第二,注意減重。一方面能減少脂肪在咽部軟組織間的堆積,使鼾聲變小;另一方面,減重要側重體育鍛煉,能讓肌肉更有力量,減輕咽肌松弛所導致的打呼嚕。
      第三,改變睡眠時體位。打鼾的人普遍在平躺仰臥位時癥狀最為明顯,因為平躺時舌根、軟腭、懸雍垂松弛后墜,咽腔更易發生塌陷狹窄,側躺可緩解這種塌陷發生。建議睡眠時背部背一個小皮球,有助強制性保持側臥位睡眠。
      第四,選擇合適枕頭。有人認為把枕頭墊高有助改善呼吸,事實上,適得其反。最好選擇柔軟、有彈性的枕頭,利于保持呼吸通暢。
      如果上述調整效果不佳,需考慮去醫院進行專科治療。專科治療前,往往需進行多導睡眠呼吸監測,以明確打鼾程度,同時進行一些專科檢查,以確定發生狹窄的部位,然后針對性地選擇不同治療方案。據人民網

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